• 他用6个方法防治糖尿病并发症,如今80岁,身体还挺健

  • 发布日期:2020-11-03 20:06   来源:未知   阅读:

原标题:他用6个方法防治糖尿病并发症,如今80岁,身体还挺健朗

得糖尿病已经快五十年了,这么年来,感慨颇多,一路走来,与糖尿病也算是“斗智斗勇”,为了防治并发症,我坚持学习糖尿病知识,并且学以致用,慢慢摸索适合自己的控糖方法,也算是小有所得。

1 2不得不学习

大概是五十年前,我在人民医院确诊了糖尿病,当时得这个病的人很少,我自己在基层工作,对这方面更是一无所知,但好在医生人比较好,一开始就重点强调了这个病的危害。

经历一番内心的挣扎,最终我还是屈服在命运的大手之下,不得不开始正视糖尿病,学习糖尿病知识,当时经常去看中央台的一些节目,后面又认识了一些老糖友,互相交流,分享自己的一些经验。

现在我的书房里,摆满了医药的书籍,包括“黄帝内经”、“本草纲目”等等,虽然在一开始的时候,很多书我都看不懂,但通过不断的学习,我从对糖尿病一无所知的小白,逐渐成了大家眼中的半个“专家”,真的是付出了无数的精力。

2 积极的去运动

在运动方面,我还是比较积极的,这么多年,也坚持了下来。我每天早晨会习惯按摩下全身,打一套太极,散步的时候拍打全身,活动筋骨,早晚都出门至少活动半个小时,基本是很少会间断。

3 饮食上不贪嘴

糖尿病人最主要的就是要管好嘴巴,不然努力控制好了血糖,大吃一顿,立马血糖就彪了。

我十分注意饮食控制,但并不会刻意去选择食物,基本上什么都吃,但会严格控制好量,大家都是人,并不是神,难免都有嘴馋的时候,只要每一样食物都不多吃,基本上是没有大问题的。

我每天的主食量大概是在6两左右,一般白米、燕麦、小米、各种杂豆都可以用来当主食,在运动量比较大,或者当天进行了比较多的体力劳动时,我会适当增加一些主食量,或者吃点坚果、牛奶、凉拌菜之类的当加餐。

4 记得要常微笑

如果经常觉得心情郁闷,那么你的血糖很难好,因为情绪对血糖的影响也是挺大的,不良情绪对于身体的伤害也是很大的。

这些年来,我学会了自己很好的去处理情绪,对于工作或者生活中遇到的一些矛盾,基本是能解决的尽量解决,解决不了的做到无愧于心就好,平时经常会自己找点乐子,唱歌、下棋、钓鱼等等,都是很好的释放压力的方法。

这些年来,也认识了不少同样患有糖尿病的朋友,经常会跟他们交流下心得,说说自己的烦心事,在一个地方的,还会时不时聚一聚,也是人生的一大快事。

5 该用药时就用药

糖尿病是一种长期性的疾病,有些朋友可能想通过饮食跟运动就控制好血糖,但这是非常困难的,而且暂时的血糖稳定并不代表会一直控制得好,咱们还是应该积极去监测血糖, 用数据来指导自己的行为,不要盲目的擅自停药或换药。

我在早期患糖尿病的时候,还是通过服用降糖药,配合生活方式干预来控制血糖,但后来随着病程延长,也开始注射胰岛素了,虽然现在年纪大了,但也没有出现什么严重的并发症,这是很值得欣慰的事情。

6 不忽视血糖监测

凭自己的感觉很难去判断血糖的好坏,所以,定期的进行血糖监测,对于糖尿病人来说,还是很有必要的。

现在的大多数医院都需要排队,如果去医院测空腹血糖,还是挺不容易的,咱们糖尿病友最好还是可以自己在家测血糖,可以及时的发现问题。

在我刚确诊糖尿病的时候,根本就没有家庭血糖仪,都是去医院测血糖的,非常不方便,这也导致大多数时候都是凭感觉来判断血糖情况,导致很长一段时间,血糖都不稳定。

后来生活条件好了,我也准备了一些测血糖、血压,甚至是尿酸的设备,以便尽早发现,提早预防,尽早治疗,这对于预防一些并发症,还是比较有用的。